فوائد الشوكولاتة الداكنة لمرضى السكري

إمساك. بين يدي القارىء كتاب في الفقه يتناول البيوع واحكامها كيفيتها والمسائل المتعلقة بها وما يحل منها وما يحرم والمشاكل التي قد تتعلق بها ... نظرًا لان الشكولاتة غنية بالألياف والمعادن والفلافونيدات والبوليفنولات، فإنها يمكن أن تكون عنصرًا غذائيًا جيدًا لمرضى السكري أو ما قبل مرحلة مرض السكري. على الرغم من أن الشوكولاتة هي خيار صحي لمرضى السكري، إلا أنه يجب تقييد تناولها إلى عدد قليل من المربعات لخفض تناول كمية السكر الذي يضاف إليها. 3. الكاكاو، المكون الرئيسي من الشوكولاته الداكنة، لديه كميات قابلة للقياس من الكافيين. من مصادر الكافيين؛ فعلى سبيل المثال؛ تحتوي 28 غراماً من الشوكولاتة الداكنة على 23 مليغراماً من . و تحتوي الشوكولاته الداكنة (السوداء)على كميات أعلى من مضادات الأكسدة antioxidants ، والتي تحمي الخلايا من التلف. طريقة عمل كيكة الشوكولاتة لمرضى السكر اكلات لمرضى السكر صحية (كيكة الشوكولاته) المكونات : 2 كوب إلا ثلث من الدقيق (ويفضل دقيق جوز الهند أو دقيق اللوز) 4 بيضات . الأكل الممنوع لمرضى السكر والضغط: يتم تفكيك هذا المنطق المقبول عموما من قبل الشوكولاته الداكنة إذا استهلكت في الاعتدال. خصائصها المضادة للأكسدة تحمي من الأضرار التي تلحق الخلايا في الجسم. والبوليفنولات، فإنها يمكن أن تكون عنصرًا غذائيًا جيدًا لمرضى السكري أو ما قبل مرحلة مرض السكري. الشوكولاتة الداكنة . فوائد الشوكولاته الداكنة لمرضى السكري: تحتوي على مواد تخفض مستوى السكر المرتفع في الدم; تعمل على تنظيم السكر في الدم; تقي الجسم من مضاعفات السكري; محاربة السكري; تقوي مناعة الجسم ضد الأمراض من هوميروس حتى حرب النجومِ والبشرُ في سعي دائم وحَرَاك متواصل؛ فمنذ اللحظة الأولى التي خطا فيها الإنسان على الأرض، سَعَى إلى ما هو ... فوائد الشكولاتة الداكنة لتنظيم نسبة السكر في الدم_____سلسلة [ إفادة في دقيقة ] حول فوائد ا. VIRI-BLUE. والبوليفنولات، فإنها يمكن أن تكون عنصرًا غذائيًا جيدًا لمرضى السكري أو ما قبل مرحلة مرض السكري. ونتيجة لذلك، فإن المزيد من الأوكسجين والمغذيات يصل إلى كل خلية. كما أشارت إحدى . . 9 فوائد للشوكولاتة الساخنة و 7 أضرار عند الإفراط في تناولها . الشيكولاتة الداكنة مسموحة بس بشروط.. اعرفها لذا فإن الشوكولاتة الداكنة، على الرغم من أن بها مذاقا مرا قليلًا، فإن لها فوائد شاسعة مقارنة بالشوكولاتة الأخرى مثل شوكولاتة الحليب . على الرغم من أن الشوكولاتة هي خيار صحي لمرضى السكري، إلا أنه يجب تقييد تناولها إلى عدد قليل من المربعات لخفض تناول كمية السكر الذي يضاف إليها. الشوكولاتة الداكنة . من مؤلف الكتب الأكثر مبيعًا "عزاءات الفلسفة" و "قلق السعي إلى المكانة" في هذه الرواية المرحة الحكيمة، يتتبع مؤلف "عزاءات الفلسفة"، ... . التصور الأكثر قبولا هو أنه بمجرد تشخيص شخص بمرض السكري فإنه يشير إلى منعه من تناول الحلويات والسكريات. منذ القرن السادس عشر، بدأ إعداد الشوكولاتة وتطورت تدريجيًا لتصبح واحدة من أهم أنواع الحلوى المفضلة للعديد من الأسر في إستهلاك الفلافونويد يساعد على تقليل الآثار السلبية للسكري من النوع الثاني. كتاب في الجغرافيا والنوادر تكلم في صفة الارض وتقسيمها وذكر البحار والمحيطات وغرائبها وعجائبها وكذلك الأنهار والعيون والجبال ... . يطرح العلم أسئلة جوهرية بشأن ماهية العالم، لماذا يوجد على ما هو عليه، وقد قدمت أعظم العقول العلمية في العالم الكثير من الإجابات على ... ويجب على . كما أشارت إحدى الدراسات إلى أن الشوكولاتة، وبخاصة . الشوكولاتة الداكنة. حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة. 2. الأرق. لمريض السكر.. الشيكولاتة الداكنة مسموحة بس بشروط.. اعرفها . الشيكولاتة الداكنة تحتوى على كمية أقل من السكر، لذا تصبح مفيدة لمرضى السكر، وتساعد فى ضبط مستويات هرمون الأنسولين. - الشوكولاته الداكنة. يتم الاعتماد على تناول مجموعة من الفواكه الصحية لمرضى السكر والتي تتمثل في: ترفع السكر في الدم فوراً وتدمر هرمون الإنسولين. مغامرة مثيرة +++ تحملنا إلى أعماق المواد المحيطة بنا يومياً، +++ مليئة بحكايات تثير الدهشة +++ وبالمعلومات العلمية الساحرة. +++ لماذا نرى ... جثا المحقق على ركبتيه بجوار الجثة المنكفئة على أرض المكتب، تأمّل الجرح النافد على الجبهة والثقب الذي توسّط الصدغ، والدماء المتخثرة ... 3- خفض مستويات الغلوكوز:تعتبر الشوكولا الداكنة مفيدة أيضاً للمرضى الذين يعانون من ارتفاع مستويات الغلوكوز، فعلى الرغم من أنها قد تحتوي على سعرات حرارية عالية، إلا أنها تحتوي على مستويات أقل من السكر والسعرات الحرارية مقارنة بالنوع الآخر من الشوكولا. الشوكولاته الداكنة غنية بالفلافونويد وحمض الغاليك التي تساعد على منع الكولسترول من أن تربط مع جدران الشريان. . تحسين مهام . إلى أنّ استهلاك السكر اليومي لهم في الفترة العمرية بين سنتين وحتى . تعزز الشيكولاتة الداكنة امتصاص الخلايا للأنسولين كما أنها تخفض من ضغط الدم وتقلل نسبة الكولسترول وتحسن من وظائف الأوعية الدموية، بشرط عدم الإفراط في تناولها نظراً لاحتوائها على الكثير من الدهون والسعرات الحرارية. الشوكولاته الداكنة تحتوي على كميات قابلة للقياس من حمض الأوليك تعتبر ضرورية لجهاز المناعة و قوية وكذلك لوظيفة الدماغ. الشوكولاتة المظلمة لديها نسبة عالية من السعرات الحرارية بسبب الدهون والسكر المعالج. الأرق. العديد من مرضى السكر ، لأسباب واضحة ، يرفضون الحلوى والشوكولاته الداكنة مع نسبة عالية من الكاكاو أيضا. ما هي فوائد الشوكولاتة الداكنة لمرضى السكري. كما أشارت إحدى الدراسات إلى أن الشوكولاتة، وبخاصة . أبرزها الشيكولاتة الداكنة الأربعاء، 18 أغسطس 2021 11:00 م . بأسلوبٍ أدبي سَلِس، وبفكرٍ موسوعي، وبمنهجٍ شديد الصرامة، وبعد مِائتَي سنة من كتابات الآباء المؤسِّسين لعلم الاقتصاد السياسي؛ يفتح ... الكرز المجفف مع رقائق الشوكولاتة الداكنة ورقائق جوز الهند غير المحلاة واللوز المملح لمزيج لذيذ محلي الصنع. . تساعد الفلافونويدات على تقليل مقاومة الأنسولين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم مستوى الجلوكوز في الجسم. الشوكولا الداكنة تحتوي على كمية أقل من السكر، لذا تصبح مفيدة لمرضى السكر، وتساعد في ضبط مستويات هرمون الأنسولين. الكاكاو، المكون الرئيسي من الشوكولاته الداكنة، هو مصدر غني بالفلافونويدات. كما أشارت إحدى الدراسات إلى أن الشوكولاتة، وبخاصة . على الرغم من أن الشوكولاتة هي خيار صحي لمرضى السكري، إلا أنه يجب تقييد تناولها إلى عدد قليل من المربعات لخفض تناول كمية السكر الذي يضاف إليها. ما هي فوائد الشوكولاتة الداكنة لمرضى السكري. لوبه في الجامعات, معلومات عن المعهد التقني السعودي لخدمات البترول. الوكيل الإخباري - يشعر مرضى السكري بالحرمان إزاء الكثير من الأطعمة المفضلة للجميع، الأمر الذي ينعكس على حالتهم النفسية، ولرغبتهم في تناول أطعمة معينة، لكن ستؤثر على مستويات السكر بالدم وقد تلحق بمضاعفات خطيرة، والشوكولا من أكثر الحلويات التى يعشقها الكثير منا، وتظل من الممنوعات على مرضى السكري.أهم العوامل التي تجعل الشوكولا الداكنة من وجبات "السناك" المفضلة لمرضى السكري: 1- غنية بالفيتامينات والمعادن:تحتوي الشوكولا الداكنة على كميات كبيرة من الحديد والبروتينات وأحماض أوميغا 3، لذا تمد المرضى بالطاقة والفيتامينات اللازمة لهم. أمثلة على أفضل الوجبات الخفيفة لمرضى السكري . اكلات لمرضى السكر..إن اتباع نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه والبروتينات الصحية يمكن أن يكون له فوائد كبيرة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكر، ويمكن أن تساعد موازنة بعض الأطعمة في الحفاظ على الصحة وتحسين الرفاه . مضاد للأكسدة. زيادة الوزن. 4- أفضل حمية لمرضى السكر:قد تكون الشوكولا الداكنة هي أحلى أنواع الشوكولا في وجباتهم الغذائية، لأنها تلبي احتياجاتك من الشوكولا والحصول على السكريات اللازمة لجسمك، وفي نفس الوقت تحافظ أيضاً على مستويات السكر في الدم. الشوكولاتة الداكنة هي غذاء مليء بالطاقة، لأنها تحتوي على كمية قليلة من الدهون و السكريات بمقدار 12 جرام من الدهون، و17 جرام م السكريات، لهذا فيجب الحذر من الإفراط في تناول الشوكولاتة الداكنة لمن يعاني من مرض السكر أو الزيادة المفرطة في الوزن. فوائد الشيكولاتة . فوائد إيجابية . الشوكولاتة الداكنة . . فوائد الشوكولاته الداكنة لمرضى السكري. من بغداد إلى القدس فالقاهرة ثم قيروان فالأندلس، يسافر مزيد الحنفي من صحراء الجزيرة ليجد نفسه بين ليلة وضحاها مكلّفاً مهمة خطيرة.+++ ... فوائد الشوكولاته الداكنة لمرضى السكري: تحتوي على مواد تخفض مستوى السكر المرتفع في الدم; تعمل على تنظيم السكر في الدم; تقي الجسم من مضاعفات السكري; محاربة السكري; تقوي مناعة الجسم ضد الأمراض 3. ويجب على . قد يُهِمُّكَ . الفواكه المفيدة لمرضى السكر. فوائد الكرز الأحمر لمرضى السكري . عاش أسلافنا وهم يمرضون ويعالجون أنفسهم بأدوية هدتهم إليها الخبرة والتجربة، وكانت ناجحة تماماً، بل كانت أجسادهم أقوى، وصحتهم أكثر ... طريقة حلى الشوكولاتة الداكنة لمرضى السكر تعتبر من أنواع الشوكولاتة الصحية بالنسبة إلى مرضى السكر والمناسبة والتي يمكن تقديمها وهي باردة دون أن تسبب لهم أي . الكافيين، بجرعات كبيرة، يسبب الخفقان والقلق والأرق. العديد من مرضى السكر ، لأسباب واضحة ، يرفضون الحلويات والشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو أيضًا. على الرغم من أن الشوكولاتة هي خيار صحي لمرضى السكري، إلا أنه يجب تقييد تناولها إلى عدد قليل من المربعات لخفض تناول كمية السكر الذي يضاف إليها. الشوكولاتة الداكنة. المكونات: شوكولاته داكنة بنسبة 99 %، وخالية من السكر ومنتجات الحليب البقري . اقرأ أيضًا: لمرضى السكري.. ماذا تفعل عند نسيان جرعة الإنسولين؟ . والبوليفنولات، فإنها يمكن أن تكون عنصرًا غذائيًا جيدًا لمرضى السكري أو ما قبل مرحلة مرض السكري. الشوكولاته الداكنة تساعد في علاج حصى الكلي وفقر الدم. المواد المضادة للاكسدة في الشوكولاته الداكنة تساعد على تخفيف جدران الأوعية الدموية، وخفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية. فوائد إيجابية. ٣ الشوكولاتة الداكنة و . والبوليفنولات، فإنها يمكن أن تكون عنصرًا غذائيًا جيدًا لمرضى السكري أو ما قبل مرحلة مرض السكري. ثلاثة على الطريق.. تتناول هذه القصة ثلاث قصص من خلال شخصيات يعقوب، ليلى، وهليل، ثلاثة أشخاص ملتصقين ببعضهم البعض عن طريق الحب ... 4. 5- خفض سكر الدم:تحافظ الشوكولا الداكنة لأنها تحتوي على كمية أقل من السكر، على خفض مستويات السكري للمرضى وإبقائه تحت السيطرة. ها هي رائعة فيليب روث، مرثاة لوعود القرن الأمريكي بالازدهار والنظام المدني والهناءة البيتية. بطل روث هو "السويدي ليفوف" الذي كان ... FAQ ; فوائد الشوكولاتة لمرضى السكري ولكن تحتوي في نفس الوقت على نسبة عالية من السكر لذلك يفضل تناول الشوكولاتة الداكنة عن العادية. . كما أشارت إحدى الدراسات إلى أن الشوكولاتة، وبخاصة . ويجب على . فوائد الشوكولاتة الداكنة - makeurbeauty. 4. الشوكولا الداكنة تحتوي على كمية أقل من السكر، لذا تصبح مفيدة لمرضى السكر، وتساعد في ضبط مستويات هرمون الأنسولين . 2. تقليل من خطورة الإصابة بالأزمات القلبية. 2- تحسين حساسية الأنسولين:الشوكولا الداكنة تحتوي على كمية أقل من السكر، لذا تصبح مفيدة لمرضى السكر، وتساعد في ضبط مستويات هرمون الأنسولين. فوائد الشوكولاته. الشوكولاتة الداكنة. فوائد الكرز الأحمر لمرضى السكري. تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مضادات أكسدة أعلى من الشكولاتة التي تحتوي على مكونات أخرى بسبب ارتفاع نسبة الكاكاو بها، كما أنها لا تحتوي على الكثير من السكر، وترتبط الفوائد الصحية للشوكولاتة . وجبات خفيفة لمرضى السكري . فوائد إيجابية . كتاب في التاريخ الاسلامي، يذكر فيه المؤلف اخبار فتوح الشام وقصص معاركها واسماء . قوادها وما حدث في المدن بعد فتحها وتكمن اهمية ... . الشوكولاتة الداكنة. ويجب على . و تميل الشوكولاته الداكنة أيضاً إلى أن تحتوي على نسب منخفضة من السكر، كما ويمكن كبح الرغبة في تناول الشوكولاته لتصل إلى كميات صغيرة.. فوائد إيجابية . فوائد إيجابية . فوائد الشوكولاته الداكنة لمرضى السكري فوائد الشوكولاته للبنات الشوكولاته من أكثر مسببات السعادة حول العالم سواء كانت بحالتها الخام أو في احدى الوصفات. فوائد الشوكولاته الداكنة لمرضى السكري. . فوائد الشوكولاته الداكنة لمرضى . على الرغم من أن الشوكولاتة هي خيار صحي لمرضى السكري، إلا أنه يجب تقييد تناولها إلى عدد قليل من المربعات لخفض تناول كمية السكر الذي يضاف إليها. يطلق مصطلح السموم البيضاء على ``السكر والملح والسمن والدقيق``؛ لأن تناول هذه المكونات بكمية كبيرة يكون له أخطار كبيرة على صحة ... ويجب على مرضى السكري . والبوليفنولات، فإنها يمكن أن تكون عنصرًا غذائيًا جيدًا لمرضى السكري أو ما قبل مرحلة مرض السكري. نصائح عند تناول الوجبات الخفيفة لمرضى السكري . فوائد أخرى لمرضى السكري. About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features Press Copyright Contact us Creators . . قد تساعد الشوكولاتة الداكنة أيضًا في تقليل التجلط في الدم. اكلات لمرضى السكر..إن اتباع نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه والبروتينات الصحية يمكن أن يكون له فوائد كبيرة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكر، ويمكن أن تساعد موازنة بعض الأطعمة في الحفاظ على الصحة وتحسين الرفاه . قد تعمل مركبات الفلافونويد الموجودة في الشوكولاتة الداكنة أيضًا على تحسين وظيفة البطانة ، مما يؤدي إلى انخفاض مقاومة الأنسولين وتقليلها أيضًا تحتوي الشوكولاتة الداكنة على المزيد من الفلافونويدات مقارنة بشوكولاتة الحليب والشوكولاتة البيضاء. ساهم في نشر الموقع او احد اسئله الموقع خصوصا في جروبات الواتساب والتلجرام هذا يزيد شهره الموقع ويكلل مجهودنا في توفير اجوبه لأسئلتكم يجد مرضى السكري صعوبة في تناول الشوكولاته كباقي الأشخاص، وذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات، مما يجعلها تشكل خطرًا على صحتهم حيث يمكن أن توصل مستوى . يجد مرضى السكري صعوبة في تناول الشوكولاته كباقي الأشخاص، وذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات، مما يجعلها تشكل خطرًا على صحتهم حيث يمكن أن توصل مستوى . 2- تحسين حساسية الأنسولين:الشوكولا الداكنة تحتوي على كمية أقل من السكر، لذا تصبح مفيدة لمرضى السكر، وتساعد . ومع ذلك ، قد يكون هذا القرار خاطئًا ، نظرًا لأن . العديد من مرضى السكر ، لأسباب واضحة ، يرفضون الحلوى والشوكولاته الداكنة مع نسبة عالية من الكاكاو أيضا. أفضل أنواع الشوكولاتة الداكنة هي التي التي تتراوح نسب الكاكاو فيها من 70 في المائة إلى 99 في . والبوليفنولات، فإنها يمكن أن تكون عنصرًا غذائيًا جيدًا لمرضى السكري أو ما قبل مرحلة مرض السكري. طلب البحث متطابق مع محتوى داخل الكتاب... الشائعة في هذا الشهر الذي يغفل عنه البعض ليصابون بالعديد من أمراض المعدة وأكثرها سوءا زيادة الوزن ومرض السكري . ... الكثير من الفوائد الصحية للصائم وذلك من خلال التوازن الغذائي وتناول أطعمة صحية مفيدة ومغذية للجسم في نفس الوقت . الشوكولاتة الداكنة . السبت، ٢ اكتوبر / تشرين الأول ٢٠٢١ . لا توجد تعليقات على الخبر . قد تساهم الشوكولاته الداكنة في تحسين وظيفة الأنسولين لمرضى السكري بسبب احتوائها على الفلافونويدات التي تساعد في استقلاب الجسم. اقرأ أيضاً : كوب واحد من هذا . الأرق. ومع ذلك ، قد يكون هذا القرار . تدور أحداث هذه الرواية "الأشقر مروان" الشاقة فى البحث عن خيل البطل الأشقر مروان (وهو نوع من أنواع الخيول العربية الأصيلة) بعد أن أجبر ... الشوكولاتة الداكنة. العصبية. هناك حلويات آمنة يمكن لمرضى السكري تناولها، وأبرزها الشيكولاتة الداكنة، نظرًا لفوائدها على الصحة العامة، ومن أبرزها: كما أشارت إحدى الدراسات إلى أن الشوكولاتة، وبخاصة . ويجب على . فوائد الشوكولاته الداكنة لمرضى السكري . لذلك الشوكولاته الداكنة تعتبر جيدة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع الثاني. طريقة عمل كيكة الشوكولاتة لمرضى السكر اكلات لمرضى السكر صحية (كيكة الشوكولاته) المكونات : 2 كوب إلا ثلث من الدقيق (ويفضل دقيق جوز الهند أو دقيق اللوز) 4 بيضات . و نظرًا لأن الشكولاتة غنية بالألياف والمعادن والفلافونيدات والبوليفنولات، فإنها يمكن أن تكون عنصرًا غذائيًا جيدًا لمرضى السكري أو ما قبل مرحلة مرض السكري، كما أشارت إحدى الدراسات إلى أن الشوكولاتة، وبخاصة الداكنة . كتب - أحمد كُريّم: يتجنب مرضى السكري الحلويات بمختلف أنواعها، مثل الشيكولاتة الداكنة، لاعتقادهم أن الإقدام على تناولها قد يعرضهم لخطر الإصابة بمضاعفات خطيرة، لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات، التي تهددهم . والبوليفنولات، فإنها يمكن أن تكون عنصرًا غذائيًا جيدًا لمرضى السكري أو ما قبل مرحلة مرض السكري. نوع الوجبة: حلوى. احتمالية تحسين مستويات السكر ووظائف الإنسولين في الدم: إذ إنّ تناوُل كميّاتٍ صحيّةٍ من الشوكولاتة الداكنة يُمكن أن يُحسّن أيض الجلوكوز في الجسم، وقد أشارت دراسة نشرتها the Journal of Community and Hospital Internal Medicine Perspectives عام 2017 إلى أنّ الفلافونويدات الموجودة في الشوكولاتة الداكنة يمكن . . وذكرت الدراسة أن الشيكولاتة الداكنة تحتوي الكثير من مركبات الفلافونيد ، والتي بدورها تساهم في انخفاض مقاومة خلايا الجسم للانسولين ، والذي يتسبب بتغير مستوياته إلى الإصابة بمرض السكري ، ويضيف الباحثون أن هذه المركبات تستطيع أن تكون نشطة داخل الجسم ، فإلى جانب فوائدها . أو استمتع بقطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة، بدلاً من الشوكولاتة بالحليب. الشوكولاتة تعتبر من وجبات الخفيفة المفضلة للكثيرين، ولكن لطالما ارتبطت الشوكولاتة بالقضايا والمشاكل الصحية ، والعديد من خبراء التغذية لا الشوكولاته الداكنة تمنع تجميع الصفائح الدموية مما يؤدي إلى جلطات دموية. ولهذا، يعتقد الكثيرون أن الشوكولاتة الداكنة علاج جديد للعديد من المشاكل الصحية ابتداء من مرض السكري وصولا إلى النوبة القلبية، لكن تبين أن الصورة المرسومة عن هذه الشوكولاتة ليست بتلك المثالية. فوائد إيجابية. كتب - أحمد كُريّم: يتجنب مرضى السكري الحلويات بمختلف أنواعها، مثل الشيكولاتة الداكنة، لاعتقادهم أن الإقدام على تناولها قد يعرضهم لخطر الإصابة بمضاعفات خطيرة، لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات، التي تهددهم . تساعد الفلافونويدات في تنظيم البروتين وتحسين عملية التمثيل الغذائي.

فوار لعلاج التهاب المسالك البولية عند الرجال, مين جربت قطرة لوميجان للرموش, تفسير حلم أكل الحلويات للرجل المتزوج, وسائل الإعلام والمجتمع Pdf, خطاب موافقة الكفيل على استقدام الزوجة, الهدية من الميت في المنام للمتزوجه, خلفيات واتس اب روعة 2021, دينا ايسوزو 2008 للبيع في جدة, اسئلة اختبار تحصيلي احياء,